Wholeness Work® alapú coaching

A Wholeness Work® gyakorlati szinten teszi lehetővé, hogy megéld a saját életed teljességét. Utat nyit, hogy egyszerűen, könnyedén és természetesen tudd leküzdeni az akadályokat, feloldhasd a korlátaidat, elköszönj a rossz emlékektől, miközben a lelked békét talál. Több mint egy meditációs technika, mert konkrét élményekkel és elakadásokkal tud dolgozni. Néhány irányelv, amit a Wholeness Work® alkalmaz:

• Mindig a legegyszerűbb módot keressük.
• Az erő nem működik. Arra megyünk, ami természetes és könnyedén történik.
• A Tudatos Jelenlét megtapasztalása a kulcs a megoldáshoz.

A módszer megalkotója Connirae Andreas PhD az 1970-es évektől az első NLP trénerek egyike. Innovatív munkája, tanítása és írásai maradandó hatással voltak az NLP (neuro-lingvisztikus programozás) területére. Áttörő eredményei között ott szerepelnek a mély belső átalakulás, érzékelési helyzetek összehangolása, és a haladó nyelvi minták, életvonal, és a gyász és szégyen feloldásai. Társszerző és szerkesztője volt 11 könyvnek és útmutatónak, köztük: az Elme szíve (Steve Andreas oldalán) és a Mély belső átalakulás (Tamara Andreas társzerzővel) című munkáknak.

Célodtól és egyéni szükségleteidtől függően alkalmazom a számodra legmegfelelőbb folyamatokat, és minden esetben az alapoktól építkezünk. Lépésről lépésre, a belső rendszered tempójában haladva dolgozunk együtt a célod elérése felé. Van, akinél már az Alapfolyamat is mélyreható változást idéz elő.

Amivel indulunk:

• Wholeness Work® Alapfolyamat – Egy helyzetre, élményre, életeseményre adott reakciók és érzelmi válaszok kioldása.
• Meditációs technika.
• Belső autoritás visszaszerzése: külső-belső szabályrendszereknek való megfeleléssel való munka. – A „kell”, „muszáj”, „kéne”, „szabad/nem szabad”, belső tiltások, önbizalom, önbecsülés érzéseivel kapcsolatos megélések.
• Hiánnyal, veszteséggel, szükséggel kapcsolatos érzések integrációja, elengedése. – Emberi és/vagy párkapcsolati kérdésekben és elvárásainkkal kapcsolatosan is hasznos lehet.

Ahová megérkezhetünk:

• Életszerepek, emberi tulajdonságok kiteljesítése vagy átformálása.
• Az „elengedés” folyamat – kötődés és elkerülés. Görcsös ragaszkodás elengedése, ellenszenv feloldása, valamint céljaink felé történő haladás segítése.
• Önmagunkkal, mint az élmények tárgyával való munka. Amikor valaki tett veled valamit, és te a fogadó oldalon, az események elszenvedőjeként voltál benne a helyzetben.
• Másokhoz fűződő energetikai kapcsolattal való munka.
• Belső hangok, belső párbeszédek átformálása.
• Polaritások – a belső ellentéteink feloldása.
• Wholeness Work® és az álmok.
• A játszmák – Tudatos és/vagy tudattalan játszmáink átformálása.
• Wholeness Work® családállítás.
• Az idő megélése és a Wholeness Work® – jövővel kapcsolatos szorongások, félelmek feloldása.
• „A tanár” integrációja – spirituális értelemben is tanítóink és példaképeink integrációja.
• „Mi az, amit elkerülünk?” folyamat.
• Azoknak a dolgoknak, tulajdonságoknak a felfedezése és integrációja, amiket másokban kritizálunk vagy csodálunk.
• Megküzdési és védekezési stratégiák felfedezése és integrálása.

Mindegyik belső munka, amit akár a magánéleteddel, akár a munkáddal kapcsolatban végzel el és dolgozol át magadban egy-egy Wholeness Work^® gyakorlattal, kölcsönösen hathat a másik területre is. Néhány témakör és terület, amiben támogathatnak ezek a folyamatok a munkahelyeden és a szakmai kiteljesedésedben:

• Munkahelyi stressz kezelése,
• bosszantó helyzetek elengedése,
• célkitűzések és kreatív megoldások támogatása,
• hatékonyság fokozása,
• a fókusz megtartása,
• vezetői szerepek vagy más hivatásban megélt szerepek, szerepkörök kiteljesítése, és/vagy finomhangolása,
• kihívásokkal, megfeleléssel kapcsolatos görcsök elengedése,
• akadályozó viselkedési minták, előítéletek és hiedelmek átformálása,
• kollégákhoz, csapathoz való elfogadóbb és empatikusabb hozzáállás,
• érzelmi intelligencia fejlődése,
• belső motiváció felfedezése,
• békés és asszertív kommunikáció,
• munka-magánélet egyensúlya.

Ebben a blog cikkben kicsit bővebben is olvashatsz a Wholeness Work^® munkahelyi vonatkozásáról.

Minden megélt esemény, érzelem, élmény, ami történik velünk nap, mint nap lenyomatot hoz létre bennünk. A testünk egy érzés formájában megőrzi azt az emléket – ami lehet negatív vagy pozitív is.

Például, ha megbánt valaki, lehet, hogy elkezd feszíteni a mellkasod. Ez a mellkasodban lévő érzés egy ilyen lenyomat. Innen indulunk ki és bontjuk ki azt a struktúrát, ami fenntart egy viselkedési mintázatot, negatív emléket, szokást, belső dialógust, vagy akár védekezési mechanizmust. Ha rágondolsz egy emlékre talán újra érzed a feszültséget valahol a testedben, vagy a levegőben és érzékelhetsz egy reakciót is, ami ennek hatására megjelenik benned. Ezzel indulunk egy folyamatban.

Tartalom minden, ami az úgynevezett „story” vagy történet része. Nem kell foglalkoznunk a tartalmi vonatkozásokkal, ki, miért, mikor és hogyan tett valamit, vagy azért van most így valami, mert… stb. stb. stb. … Ki tudjuk kapcsolni a „dráma” faktort, ami több okból is hasznos lehet:

• megtartja a fókuszt, hogy odairányuljon a figyelmed, ahol valóban szükség van rá,
• nem kell újra teljes valójában átélned a negatív emléket,
• a részletek nélkül rendkívül hatékonyan és gyorsan tudunk haladni a folyamatban,
• és végül, de nem utolsó sorban, nem kell megosztanod a történetet, ha nem akarod, mert így is tudunk dolgozni.

A belső világodban – a testedben vagy a körülötted lévő térben kialakult lenyomattal, a belső struktúrával és annak tulajdonságaival dolgozunk, nem a történettel. Mindig azzal dolgozunk, ami az „itt és most”-ban jelen van, és ahogyan megjelenik.

Egyéni Wholeness Work® alapú coaching ülésekben a hatékonyság elősegítéséhez mégis fontos lehet, hogy feltérképezzük a jelen helyzetet. Ehhez szükséges lehet, hogy bizonyos elemeket megossz a történetedből, abból ahogyan most érzed magad azzal a dologgal kapcsolatban. Az ülések során, ami elhangzik azt természetesen titoktartással kezelem.

Nevezik a spirituális NLP egyik ágának is. Gyakorlati meditációs formával dolgozunk a Wholeness Work®-ben. A módszer a keleti spirituális tanításokból táplálkozik, valamit pszichológiai és NLP alapokon alakult ki. Az ego vagy az „Én” feloldásának, elengedésének gyakorlati alkalmazása. Annyiban értelmezhető spirituálisnak is a folyamat, hogy meditációs technikaként is alkalmazható, valamint a belső bölcsességedre épít, a belső, tudattalan rendszered felébredését teszi lehetővé. Ezzel együtt a folyamatokban nem foglalkozunk spirituális elméletekkel, tanítással, kifejezetten gyakorlati szempontból alkalmanként érkezik belőle egy-egy csepp a folyamat hátterének magyarázatához, de nem ez van fókuszban.

Az érzékelés megtapasztalása az „itt és most”-ban, amiben benne vannak a saját testünk és a minket körülölelő térben lévő ingerek, energiák is. A tapasztalásnak ezt a képességét, amiben semmi sincs kirekesztve, minden benne van itt és most egyszerre – A Tudatos Jelenlétet / Tudatosságot /Jelenlétet használjuk fel a belső struktúra kibontására, feloldására a Wholeness Work® folyamataiban.

Fontos, hogy személyesen megtapasztald ezt az élményt, hogy tiszta benyomásod legyen róla. A folyamatokban ezen is lépésről lépésre végig vezetlek. Valójában nagyon könnyen, egyszerűen és természetes módon tudod elérni ezt az állapotot.

Önismereti munkára és az elakadások kioldására. Relaxációs és meditációs technikaként is alkalmazhatod magadon.

Ha segítőként, coachként, trénerként, terapeutaként dolgozol egy rendkívül hatékony eszközzel tudod bővíteni a tudásod és vezethetsz másokat is a folyamatban. Ebben is nagyon fontos, hogy először önmagadon alkalmazd a módszert és tapasztalatot gyűjts mielőtt ügyfelekkel dolgoznál. Ehhez javasolt a Wholeness Work® I-III. szintű workshopon való részvétel. A workshopokról itt olvashatsz bővebben.

Ahogy haladunk a folyamatokban, a belső rendszered egyre jobban megismeri ezt az egyszerű struktúrát és idővel önállóan is el tudod végezni az alapgyakorlatokat – meditációt és az alapfolyamatot. Iránymutatásra és segítségre azonban lehetséges, hogy a későbbiekben is szükséged lesz. Komplexebb témák esetében javaslom, hogy coach segítségével haladj a folyamatban.

• Bárkinek, aki készen áll a változásra és fontos a saját fejlődése, a kiegyensúlyozottság és a belső béke megteremtése.
• Azoknak, akiknek számít a kapcsolataik minősége, a természetes kapcsolódás önmagához és másokhoz.
• Annak, aki szeretne túllépni az elakadásain és új életminőséget teremteni a személyes fejlődésében.